robimy masę

dla osob tzw hardgainerow rozklada powinien wygladac tak: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi Dla nie hardgainerów Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g Źródło: "Robimy mase - fakty nie mity by qazar"

Jak na taki staz to zdecydowanie zbyt mocne suplementy.Nie dosc ze wydasz kupe kasy, to jeszcze nie wykorzystasz potencjalu tych suplementow. Gainer jak najbardziej, ewentualnie odzywka bialkowa zaleznie od brakow w diecie i metabolizmu.Jezeli masz gainera, to nie potrzebne bedzie Ci carbo. Gainera stosuj 1-2 pomiedzy posilkami 50g i po treningu [...]

Trening miales,delikatnie mowiac, do bani. Ten co podales w linku wyglada na ok,co jakis czas pamietaj o wprowadzaniu zmian. Poszukaj w odzywianiu postu qazara "robimy mase, fakty i mity",trzymaj diete bo to od niej najwiecej zalezy. Gainer mozesz brac,nie widze przeciwskazan.Z kreatyna faktycznie poczekaj az dopadna Cie zastoje,nie [...]

[...] to piers z kurczaka+ryz albo jajecznica z bialek jaj i platki owsiane jedzone na okrąlglo. Nie, dieta to jadlospis, a dobra dieta - to jadlspis przystosowany o potrzeb. Jak robimy mase - musimy dostarczac wiecej kalorii niz potrzebujemy i zwyczajowo przyjelo sie, ze powinnismy opierac sie przy tym na produktach wysokiej klasy, takich jak mieso, [...]

Wpierw trening.Bo bez tego raczej nie urosniesz (Przynajmniej w miesnie) Tak abys mial w ogole pojecie o czyms to radze przeczytac Atlas Cwiczen. Ale nie caly. Zwroc uwage na to u gory. To podstawy -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jezeli nie bedziesz czegos rozumial-nie przejmuj sie. Na wszystko przyjdzie czas... Jezeli chodzi o trening [...]

Muszisz najpierw ułożyć diete bo według ewentualnych braków możesz się zdecydować na zakup np ( gainera , bialka lub carbo ) !! - jeśli masz już ułożoną to wrzuć ( ocenimy ) jeśli nie to w ułożeniu pomogą ci następujące atrykuły !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep [...]

Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Robimy masę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Miłej lektury Niestety nie ukladamy diet. Na podstawie tych linkow kazdy moze sobie [...]

Żadna odzywka nie powoduje przyrostu masy, to wszytstko zależy od bilansu kalorycznego diety, czy robimy masę czy redukujemy https://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html

co z tego ze robimy mase, zikey biorac efe tylko przed treningiem pozbywam sie apetytu na okolo 4 godziny czyli 2 godziny treningu + 2godz i wowczas moj posilek sklada sie tylko z reguly z czegos łatwego do przelkniecia, osobiscie polecam batonik booster

Panowie nie wkrecajcie kolegi Kazdy dobrze wie ze na odblok po testosterolu najlepsza jest mieta z miodem. Oczywiscie miodzik musi byc odpowiednio dobrany w zależności od tego czy robimy masę, siłę czy też rzeźbę, a mieta koniecznie ruska (ze zwględu na dużą zawartość witamin i minerałów). Pozdrawiam

[...] radzę wpierw odwiedzić 3 działy odżywianie, suplementacja i trening dla początkujacych a nie doping. ten gość nawet ankiete wypełnił w 20% %-) peno trening klata poniedzialek sroda piatek sobota plecy chu jczasem wznosy na barki j**nie do klaty i git gra robimy mase na pierogach z kapusta :D Zmieniony przez - konar128 w dniu 2016-10-25 00:16:51

Na początek moge ci poradzić abyś przeczytał te posty http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po [...]

jezli przejzałes choc pare postow to zauwazyłes ze tutaj sie diet nie układa mozemy Cie jedynie naprowadzic http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: [...]

po pierwsze poczytaj posty po drugie sam sprobuj sobie ulozyc diete to bedziesz wszystko wiedzial na jej temat dlaczego tak a nie inaczej tu masz pomocne linki - Robimy mase - Wstep do odzywiania - Faq - Samodzielne ukladanie pozdro

No jesli mowiac robimy mase mamy na myśli zalanie sie sadlem to spoko, miesiąć w McDonaldzie i efekty lepsze niz po Omie Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-26 09:42:21

Dieta do wymiany raczej, poczytaj to: - Robimy mase - fakty nie mity by qaz, duzo ci sie rozjaśni

Nie mam pojęcia dlaczego nie należy robić cykli kreatynowych wiosną Tak naprawdę nie widzę żadnego związku. Można się pokusić o zasady, że zimą robimy masę (z kreatyną) , wiosna rzeźbę (bez kreatyny), a na lato prezentujemy wypracowane wyniki W praktyce jednak wygląda tak, że na ogół wszyscy są i tak do lata na masie A tak poważnie: [...]

Na początek Uzpełnij dokładnie profil!! Jesli jesteś początkujacym to na początek polecam trening Ogólnorozwojowy ACT ! tu poczytasz o nim więcej dobierzesz odopwiedni zestaw treningowy do możliwości sprzętowych itd jesli nie to możesz taki trening sma ulożyć !! prosze ....... http://www.sfd.pl/temat104858/ - "Twój pierwszy rok [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52358 - przepisy kulinarne Przykładowe diety: [...]

IQ to iloraz inteligencji , a CKD to jedna z diet tłuszczowych, proponuje Ci najpierw sie zapoznać z podstawowymi informacjami na temat żywienia: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) [...]